Mat med lite kalorier

Här hittar du tips på mat med lite kalorier som kan hjälpa dig med din viktnedgång. Det kan vara smart att byta ut kaloririk mat till livsmedel som innehåller mindre kalorier för att nå dina mål.

Naturell lättyoghurt är god mat med lite kalorier

Ät naturell lättyoghurt istället för sötad yoghurt. Sötad yoghurt innehåller inte bara extra kalorier utan även massa tillsatser som socker etc. Du kan göra din naturella lättyoghurt sötare själv genom att mosa i banan eller skiva i frukter och ringla honung över.

Naturell yoghurt: 63 kalorier på 100 gram

Kvarg istället för kesella

Byt it din kesella till kvarg istället! Kvarg är även proteinrikt och nyttigt, kesella innehåller massvis med fler kalorier. Kvarg kan hjälpa dig med din viktnedgång och nå dina mål.

Kvarg: 60 kalorier på 100 gram

Lätta istället för Bregott

Byt ut ditt Bregott till lätta istället. Lätta innehåller färre kalorier vilket kan göra stor skillnad om du till exempel ska räkna ut kaloribehov och försöker gå ner i vikt. Många gillar inte att byta smör så behåller du ditt Bregott se till att du tar mycket mindre av det.

Lätta: 30 kalorier på 10 gram

Blomkålsris är mat med lite kalorier

Blomkålsris är ett mycket nyttigare alternativ istället för vitt ris, det innehåller väldigt lite kalorier. Det kan hjälpa dig att nå dina mål när hungerkänslorna sätter igång, detta betyder att du kan äta mer av maten utan att överstiga ditt dagliga kaloriintag.

Blomkålsris: 25 kalorier på 100 gram

Skinka istället för salami

Skinka är ett mycket nyttigare alternativ än om du jämför med salami. Spara salamin till helgen om du vill unna dig något, ät hellre skinka större delen av veckan för att minska ditt kaloriintag.

Skinka: 145 kalorier på 100 gram

Matlagningsgrädde istället för vispgrädde

Vispgrädde innehåller mycket mer kalorier än matlagningsgrädde, så byt ut detta så mycket du kan. Unna dig lite vispgrädde på pannkakorna till helgen men försök att dra ner på allt livsmedel med högre kaloriintag så mycket du kan.

Matlagningsgrädde: 162 kalorier på 100 gram

Kycklingbacon istället för bacon

Kycklingbacon innehåller färre kalorier än vanlig bacon. Du kanske tycker det smakar lika gott som vanligt? Testa, det kanske blir din nya favorit bacon!

Kycklingbacon: 140 kalorier på 100 gram

Klyftpotatis istället för pommes frites

Vi alla vet att pommes frites inte är ett nyttigt alternativ och att det innehåller mycket kalorier. Byt ut dina pommes till klyftpotatis istället, det är så himla gott plus att det är nyttigt! Spara dina pommes frites till helgen om du inte kan motstå det.

Klyftpotatis: 123 kalorier på 100 gram

Squashspagetti nyttig mat med lite kalorier

Squashspagetti innehåller väldigt lite kalorier än om du jämför med pasta, du behöver inte få dåligt samvete om du äter 2 portioner av detta. Du kan alltså äta mer utan att ditt kaloriintag ökar drastiskt.

Squashspagetti: 47 kalorier på 100 gram