Är du ute efter mat med mycket protein och lite kalorier så har du hittat rätt! Här hittar du massvis med tips om råd med bra livsmedel för dig som vill deffa eller gå ner i vikt. Livsmedel både från djur och växtriket.
Fisk är mat med mycket protein och lite kalorier
Torsk – Kalorier och protein per 100 gram
78 kalorier och 18 gram protein
Torskrom – Kalorier och protein per 100 gram
120 kalorier och 25 gram protein
Tonfisk – Kalorier och protein per 100 gram
103 kalorier och 25 gram protein
Rödspetta – Kalorier och protein per 100 gram
91 kalorier och 21 gram protein
Sej – Kalorier och protein per 100 gram
82 kalorier och 19 gram protein
Kolja – Kalorier och protein per 100 gram
90 kalorier och 20 gram protein
Bläckfisk – Kalorier och protein per 100 gram
158 kalorier och 32 protein
Kött är mat med mycket protein och lite kalorier
Kött är ett bra alternativ som proteinrik mat, tänk på att köpa magert kött.
Kycklingbröst – Kalorier och protein per 100 gram
134 kalorier och 27 gram protein
Kalkonbröst – Kalorier och protein per 100 gram
135 kalorier och 30 gram protein
Viltkött – Kalorier och protein per 100 gram
120 kalorier och 7 gram protein
Ryggbiff – Kalorier och protein per 100 gram
117 kalorier och 23 gram protein
Älgkött – Kalorier och protein per 100 gram
112 kalorier och 26 gram protein
Bison – Kalorier och protein per 100 gram
109 kalorier och 20 gram protein
Nötkött – Kalorier och protein per 100 gram
109 kalorier och 22 gram protein
Hamburgerkött – Kalorier och protein per 100 gram
120 kalorier och 20 gram protein
Fläskfilé – Kalorier och protein per 100 gram
143 kalorier och 22 gram protein
Skinka – Kalorier och protein per 100 gram
145 kalorier och 21 gram protein
Lever – Kalorier och protein per 100 gram
164 kalorier och 26 gram protein
Renskav – Kalorier och protein per 100 gram
145 kalorier och 19 gram protein
Mejeriprodukter med låg fetthalt
Grekisk yoghurt med låg fetthalt naturell – Kalorier och protein per 100 gram
Perfekt måltid som en proteinrik frukost
65 kalorier och 24 gram protein
Keso med låg fetthalt – Kalorier och protein per 100 gram
70 kalorier och 11 gram protein
Minimjölk 0,1% fetthalt – Kalorier och protein per 100 gram
35 kalorier och 3.5 gram protein
Lättkvarg – Kalorier och protein per 100 gram
60 kalorier och 13 gram protein
Äggvita – Kalorier och protein per 100 gram
41 kalorier och 11 gram protein
Proteinrika livsmedel från växtriket
Tofu – Kalorier och protein per 100 gram
76 kalorier och 8 gram protein
Linser – Kalorier och protein per 100 gram
116 kalorier och 9 gram protein
Lima bönor – Kalorier och protein per 100 gram
115 kalorier och 8 gram protein
Lotusfrön – Kalorier och protein per 100 gram
89 kalorier och 4.1 gram protein
Skaldjur är mat med mycket protein och lite kalorier
Räkor – Kalorier och protein per 100 gram
77 kalorier och 18 gram protein
Krabba – Kalorier och protein per 100 gram
82 kalorier och 18 gram protein
Musslor – Kalorier och protein per 100 gram
78 kalorier och 15 gram protein