Kroppens största muskel är gluteus maximus även så kallad sätesmuskeln. Det är en viktig muskel som hjälper våran kropp att hålla en upprätt position, gå, springa eller hoppa.
Gluteus maximus
Kroppen består utan mer än 600 muskler, men den största sitter du säkert på just nu. Det är gluteus maximus och den hittar du på rumpan. Gluteus maximus muskel storlek är ungefär 760cm2 och är en viktig muskel i våran kropp.
Det är viktigt att träna kroppens största muskel, är du alldeles för stillasittande och tränar inte så kan det leda till svaga muskler, smärta eller skador.
Gluteus maximus funktion är att sträcka i höftleden, detta hjälper med at stabilisera kroppen och är viktigt för rörelse, balans och styrka. Utan muskeln så skulle vi ramla framåt, det andra två sätesmusklerna gluteus minimus och gluteus medius ser till att vi inte ramlar åt sidan när vi står upp.
Våra sätesmuskler
- Gluteus maximus: Kroppens största muskel
- Gluteus medius
- Gluteus minimus
Gå ner i vikt genom att träna kroppens största muskel
När du tränar gluteus maximus så kan det hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom du kommer att öka din kaloriförbränning när du utför övningar som knäböj och utfall eftersom du tränar flertal muskler samtidigt. Du bränner inte mycket kalorier genom att göra bicepcurls, men bygger självklart styrka och muskelmassa i muskeln.
Vill du bränna massvis med kalorier så ska du träna kroppens största muskel vilket är rumpan, när du tränar muskeln så sätter du även andra muskler i arbete som behöver stabilisera kroppen som bålen och ryggen. Kom ihåg att träna kroppens största muskel är inte bara viktigt om du vill gå ner i vikt utan du måste även bränna mer kalorier än vad äter, men detta kan underlätta i din resa mot viktnedgång.
Fördelar att träna kroppens största muskel
- Ökar din styrka
- Kan förbättra din kroppshållning
- Du får en snygg vältränad rumpa
- Förbättrar din balans och stabilitet
- Stabiliserar kroppen och höften under rörelse
- Har du starka sätesmuskler så kan skada undvikas