Räkna ut BMI och se om du är i riskgruppen för undervikt eller övervikt, det är väldigt enkelt att räkna ut på egen hand genom att använda en miniräknare.
Vad är BMI?
BMI står för Body Mass Index och är en formula som mäter förhållandet mellan längd och vikt. Man räknar ut detta genom att ta sin kroppsvikt delat med kroppslängden. Ett normalt BMI ligger mellan 18,5-25. Värden som ligger över eller under detta är farligt och kan leda till många hälsorisker.
Såhär gör du för att räkna ut BMI
Vill du räkna ut ditt BMI så delar du kroppsvikt (kg) med din längd (m2) i kvadrat.
Exempel hur du kan räkna ut BMI med en miniräknare:
Du är 1,70 cm lång och väger 63 kg
1,70 (längd) x 1,70 (längd) = 2,89
63 (kg) / 2,89 = 21,8
BMI = 21,8 (du är normalviktig)
Vad är normala, låga och höga nummer när man ska räkna ut BMI?
-18 = Undervikt
18,5 – 25 = Normalvikt
25 – 30 = Övervikt
30 – 35 = Fetma klass 1
35 – 40 = Fetma klass 2
40+ = Fetma klass 3
BMI test passar inte för alla
BMI test passar inte för barn, personer med mycket muskler och äldre människor.
När du bör söka vård angående ditt BMI
Har du ett BMI under 18 så bör du söka vård för att höja ditt näringsintag. Undervikt är farligt och kan leda till anemi, svårläkta sår, infektioner, blodtrycksfall, depression, yrsel, långsam andning och risk för fallskador.
Har du ett väldigt höft BMI och är överviktig tillsammans med högt blodtryck så bör du också söka hjälp för att att undvika farliga hjärt- och kärlsjukdomar, hjärtinfarkt, diabetes typ 2, farliga blodfetter och inflammationer i kroppen.
Det finns massvis med fler symptom för både högt och lågt BMI men detta är några utav det vanligaste.
Hur får jag ett hälsosamt BMI?
Träna regelbundet, ät en hälsosam kost och räkna dina kalorier. Det är viktigt att du ligger på ett kaloriunderskott om du har ett högt BMI och på ett kaloriöverskott om du har ett lågt BMI. Du kan även rådfråga din läkare eller en kostrådgivare angående detta.