Många undrar hur man kan träna bort dubbelhakan, är det ens möjligt? I denna artikel så får du tips och råd om hur du kan bli av med din dubbelhaka.
Varför får man en dubbelhaka?
Vi alla får en dubbelhaka eller två om man drar tillbaka hakan. Vissa personer har en synlig dubbelhaka hela tiden och detta kan bero på flera faktorer, det kan vara en kombination av fett, hud eller vätska.
Är du överviktig så behöver du minska ditt kroppsfett för att bli av med dubbelhakan. Har du normalvikt med en dubbelhaka så kan det vara dina gener eller vätska i kroppen vilket kan bero på din kost. När vi blir äldre så blir våran hud lösare vilket kan leda till en dubbelhaka.
Nedan i artikeln är övningar där du tränar ansiktsmuskelaturen, nacken, hals och käken och detta kan leda till att huden stramas åt vid dubbelhakan. Kom ihåg du kan inte bränna fett på dubbelhakan, man kan inte välja var vikten försvinner först så det är viktigt att du tränar regelbundet och äter en hälsosam kost.
Vad är orsaken till en dubbelhaka?
- Ålder – När vi blir äldre så blir våran hud lösare vilket kan leda till en dubbelhaka.
- Viktökning – Går du upp i vikt så ökar vikten på hela kroppen och även dubbelhakan.
- Dina gener – Det kan bero på dina gener, du kanske har lösare hud.
- Vätska – Det finns vissa personer med normalvikt som har en dubbelhaka och detta kan bero på vad du äter.
Träna bort dubbelhakan vid övervikt
Tyvärr så kan man inte gå ner i vikt på ett specifikt ställe, du kan alltså inte träna bort fettet på dubbelhakan. Alla kroppar reagerar olika vid viktminskning och alla ser skillnad på olika ställen. Vissa kanske ser tydligast resultat i ansiktet först och vissa på magen eller låren.
Vill du gå ner i vikt så är det viktigt att ligga på ett kaloriunderskott och äta mindre kalorier än vad du gör av med. Det är viktigt att äta en nyttig och näringsrik kost, du behöver ha koll på hur många kalorier per dag du äter för att du ska se resultat i din viktminskning.
Du kan självklart träna dubbelhakan, musklerna och huden runt om vilket kan leda till lite synliga resultat i längden. Men som sagt fettet kommer inte försvinna förens det sker en viktminskning och var fettet försvinner först det är olika för alla.
Dubbelhaka med åldern eller viktnedgång
När vi blir äldre så är det vanligt att få en dubbelhaka men i det här fallet brukar det oftast inte vara fett, det beror oftast på lös hud. När vi blir äldre så förlorar huden sin spänst och detta leder till den lösa huden.
Du kan även få en dubbelhaka om du drastiskt går ner i vikt vilket gör att huden tappar sin spänst. Därför är det bästa att gradvis gå ner i vikt och inte för snabbt.
Övningar som kan hjälpa att träna bort dubbelhakan
Gör du det här övningarna regelbundet så kan du bygga styrka runt nacken, hals och käken vilket kan strama till huden och göra ett dubbelhakan och huden blir mer tight.
Titta upp i taket
- Böj huvudet bakåt försiktigt och lyft upp din haka.
- Din hud kommer att stramas till rejält under hakan.
- Öppna och stäng munnen, upprepa 10 repetitioner.
- Böj tillbaka huvudet och vila någon minut, upprepa övningen 2-3 gånger.
Träna bort dubbelhakan med en boll
- Sätt en tennisboll under hakan.
- Pressa hakan mot bollen och håll i 3 sekunder, upprepa 10 repetitioner.
- Gör övningen 2-3 gånger totalt.
Pussa upp i taket
- Böj huvudet bakåt och lyft upp din haka.
- Slappna av och ha munnen öppen.
- Pluta med läpparna och pussa upp i taket, det kommer att strama till rejält under hakan.
- Upprepa 10 repetitioner, 2-3 gånger.
Vrid nacken sida till sida
- Vrid huvudet försiktigt och långsamt till ena sidan, håll 3 sekunder.
- Vrid nu huvudet långsamt till den andra sidan och håll 3 sekunder.
- Upprepa övningen 10 repetitioner, 2-3 gånger.
Öppna och stäng munnen med huvudet åt sidan
- Vrid huvudet försiktigt till ena sidan.
- Öppna och stäng munnen, det kommer att stramas till vid sidan under hakan.
- Upprepa 10 gånger och repetera på den andra sidan.
- Gör övningen 2-3 gånger.
Rulla nacken i en halvcirkel
- Vrid huvudet försiktigt till ena sidan.
- Rulla huvudet långsamt nedåt så du gör en cirkelrörelse med huvudet över till den andra sidan.
- Håll 1-3 sekunder på varje sida.
- Upprepa 10 gånger, 2-3 sets.
Fördelar att träna dubbelhakan
- Stärker käkmuskelaturen.
- Stramar till huden under hakan.
- Du förbättrar din rörlighet i nacken.
- Kan se förändringar vid dubbelhakan med regelbunden träning.
Avslutningsord
Det är vanligt att ha en dubbelhaka och kan bero på flera faktorer som gener, kost, övervikt eller ålder. För att bli av med din dubbelhaka så behöver du träna regelbundet och äta en hälsosamt kost.