Ben

Utfallssteg är en benövning som kan göras både med vikter och din egna kroppsvikt, en grym övning som bygger styrka i nedre delen av kroppen. Vad är utfallssteg? Utfallssteg är …

Det är viktigt att göra knäträning för att få starka leder och muskler runt knäna. Här får du tips och råd om hur du kan få starka och hållbara knän! …

Curtsy squats är en övning där du bygger styrka i benen och förbättrar din balans. En effektiv övning du kan göra både hemma och på gymmet med eller utan redskap. …

Cossack squat är en grym övning som stärker dina ben, förbättrar din balans, flexibilitet och koordination. Detta är en svårare övning som kan ta lite tid att lära sig, nedan …

Enbensknäböj är en grym övning som bygger styrka i dina ben och förbättrar din balans. En övning som passar alla träningsnivåer och kan göras både lätt och svårt. Vad är …

Testa din benstyrka med jägarvila och se hur länge du orkar sitta i den statiska övningen, det är inte så lätt som det ser ut! Vad är jägarvila? Jägarvila är …

Träna ben med gummiband är ett effektivt sätt att tona och stärka nedre delen av kroppen. Gummiband är ett redskap du enkelt kan ta med dig i väskan, till gymmet …

Det finns massvis med övningar du kan göra för att träna vader hemma. Du kan utföra vadövningar antingen med din kroppsvikt, med vikter, springa i uppförsbacke eller trappor. Har du …

Sumoknäböj är en benövning där du står väldigt brett med benen. Det är en grym variant för den tränar inte bara framsida lår, baksida lår och sätesmusklerna utav även insida …

Hacksquats är en knäböjsvariant där du är bakåtlutad mot en hacksquatmaskin. Det är en grym styrkeövning för dina lårmuskler, och är en stabil övning vilket gör att du kan lyfta …